Витамины и минералы

Испытывая плохое самочувствие (повышенную усталость, снижение стрессоустойчивости и работоспособности, нарушение сна), физические или психические перегрузки, мы часто задумываемся, что нам не хватает витаминов или минералов; а кто-нибудь из наших знакомых или тренер в спортивном зале тут же рекомендуют хороший усиленный комплекс, который, не исключено, принимают сами и плохого не посоветуют (например: комплекс витаминов и минералов для спортсменов с усиленной формулой). Ведь будет лучше, если добавить к рациону в пищу биологически активную добавку, да и при том, не то, чтобы принять ее внутрь, а даже использовать внутримышечные или даже внутривенные инъекции, хотя и биодоступность этих форм может быть абсолютно одинаковой. В целом, конечно, подход правильный и зачастую верный, но вот только ухудшение состояния может быть, как при авитаминозе (нехватке витаминов), так и при гипервитаминозе; принимая тот или иной минерал, любое вещество, которое Вы планируете восполнить, лучше будет его проконтролировать до начала приема веществ(а) и после, а по первостепенным показателям еще и рассчитать необходимую (эффективную) дозировку. К тому же снижение или изначальное повышение тех или иных показателей может быть скрытым началом какого-то заболевания. Следовательно, если Вы активно и много работаете или же занимаетесь усердно спортом, перед приемом или добавлением каких-либо витаминно-минеральных комплексов, изучите их состав, показания и противопоказания, особенности их приема и эффективную дозировку, контролируйте уровень этих показателей до и после приема. При необходимости, проконсультируйтесь с врачом!